骨盤の歪みを改善して冷え性改善

冷え性や不妊、生理痛の原因など体に様々な悪影響を及ぼしてしまう骨盤が歪み。早く改善する必要がある骨盤の歪みですが自分で歪んでいるのかどうか調べるのはどうすればいいのでしょうか？ここでは自宅で簡単に冷え性の原因となってしまう骨盤の歪みをチェックする方法についてご紹介したいと思います。

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お風呂に入る前に、鏡で自分の姿を見てみましょう。ウエストのくびれ位置、肩の高さは左右対称ですか？ずれていたら、骨盤の歪みによる可能性が大きいですよ。また、仰向けに寝て足の力を抜き、足の開き具合が左右で違っている場合も骨盤の歪みによる可能性があります。また、下半身が太りやすい人も、骨盤が歪んでいる人が多いですよ。骨盤の歪みを改善して、下半身太りを解消しましょう。

骨盤の歪みを直すには、ストレッチなどが効果的ですが、日常生活の中でもちょっと気をつければ、骨盤の歪みを矯正することができます。骨盤の歪みは、筋力の衰えが原因にもなるので、腹筋を日頃から意識するようにしましょう。気づいた時に複式呼吸をしたり、腹筋を動かすことを心がけましょう。

利き手はない方の手を使うことも大切ですよ。利き手ばかり使っていると、そちらの側に歪みが生じてきます。足も同様に、効き足ではない方も意識的に使うようにしましょう。

正しい姿勢を心がけることが、やはり一番大切です。背筋を伸ばして、座る時もイスに深く腰掛けるようにし、足は組まないようにしましょうね。寝る時の姿勢も大切ですよ。横向きでないと眠れない、という人もいるかもしれませんが、骨盤を矯正するためには、仰向けの姿勢が一番良いです。できるだけ、仰向けを心がけてみましょう。

冷え性とは

冬の寒い時期になると体が冷えてしまい辛い方が多くいます。特に女性の方に多く、時期的に寒いのは仕方が無いのですが、部屋を暖房などで温かくしているのに体が温まらない、手や足などが常に冷たく感じてしまうなどの症状がある方は冷え性の可能性が考えられます。夏の暖かい時期でも強い冷房で体が冷えてしまい冬だけでなく一年を通して冷え性に悩まれている人も多いです。 冷え性は年齢を重ねるにつれて増えていき、65歳を超える方で６割、75歳を超えてくると８割の人が、冷え性の症状があると言われています。 そして冷え性は女性に多いのが特徴的です。

血行不良が原因で冷え性となります。血行不良を起こしてしまう原因としては、様々な事が考えられますが、主な原因として 毛細血管まで血液が行き渡っていない 気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らない などが手や足などの末端に冷え性の症状を出してしまうのです。

冷え性は努力しだいで改善する事が可能です。体質などを理由にしてあきらめず日々の食生活を見直してみたり、運動をして代謝を良くしたり地道にがんばればすぐに効果はでなくても改善していくはずです。

冷え性をそのまま放置してしまうと、睡眠に影響が出たり、肩こり、腰痛の原因など様々な問題が体に発生してしまう可能性もあります。冷え性の原因をきちんと整理して体質改善を目指しましょう

当サイトでは冷え性の改善方法や原因についてご紹介していきます。少しでも冷え性の症状が改善できれば幸いです。

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