足の末端冷え性対策

冷え性の方の悩みに足の末端が冷えてしまい朝までぐっすり眠れない方が多いようです。足の先が冷えてしまう冷え性の症状に効果的な方法があります。それは「ふくろはぎ」を温めることです。足先を温めるのなぜふくろはぎなのか疑問に思うかもしれません。ここでは足の末端が冷える症状を改善する方法（ふくろはぎを温める）についてご紹介したいと思います。

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足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けることが重要です。血液は体の中心部から送られてきますが、太ももでは、大きい大腿筋によって血液の温度が保たれています。しかし筋肉が少ないふくらはぎに来ると、血液の温度は下がってしまうのです。また、寒さを感じている時は筋肉が収縮して血液の量が少なくなり、冷えやすくなってしまいます。血液が冷え切っている足先を温めるのではなく、血液の冷えを防止するために、ふくらはぎを温めるようにしましょう。

最近では、ふくらはぎを温めるために色々なレッグウォーマーが販売されています。レッグウォーマーを選ぶ時は、ふくらはぎを締め付けすぎないものにしましょう。締め付けて圧迫してしまうと、逆に血液の流れを悪くしてしまいます。ずり落ちないように優しいサポータータイプのものならば安心です。眠る時にも使用すれば、温かくぐっすりと眠ることができますよ。

今まで足先の冷えを改善するためにくつ下をはいて眠っていた、という人も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使ってみてください。驚くほど温かく眠ることができますよ。是非試してみてくださいね。

冬の寒い時期になると体が冷えてしまい辛い方が多くいます。特に女性の方に多く、時期的に寒いのは仕方が無いのですが、部屋を暖房などで温かくしているのに体が温まらない、手や足などが常に冷たく感じてしまうなどの症状がある方は冷え性の可能性が考えられます。夏の暖かい時期でも強い冷房で体が冷えてしまい冬だけでなく一年を通して冷え性に悩まれている人も多いです。 冷え性は年齢を重ねるにつれて増えていき、65歳を超える方で６割、75歳を超えてくると８割の人が、冷え性の症状があると言われています。 そして冷え性は女性に多いのが特徴的です。

血行不良が原因で冷え性となります。血行不良を起こしてしまう原因としては、様々な事が考えられますが、主な原因として 毛細血管まで血液が行き渡っていない 気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らない などが手や足などの末端に冷え性の症状を出してしまうのです。

冷え性は努力しだいで改善する事が可能です。体質などを理由にしてあきらめず日々の食生活を見直してみたり、運動をして代謝を良くしたり地道にがんばればすぐに効果はでなくても改善していくはずです。

冷え性をそのまま放置してしまうと、睡眠に影響が出たり、肩こり、腰痛の原因など様々な問題が体に発生してしまう可能性もあります。冷え性の原因をきちんと整理して体質改善を目指しましょう

当サイトでは冷え性の改善方法や原因についてご紹介していきます。少しでも冷え性の症状が改善できれば幸いです。

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